健康生活（1）

小爱不爱

1.  带走体内油水的几种食物    燕麦：具有降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，有利于减肥。
) V: m$ V& A/ ]% ?* t' N0 T5 H' v    洋葱、大蒜：洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高。大蒜也能降低总胆固醇。  
    山药：山药中的黏液蛋白能减少皮下脂肪沉积、避免肥胖。另外，山药还能帮助扩血管、促进新陈代谢、改善血液循环、提高消化能力，进而让人体在同样的时间里消耗更多的脂肪。
    地瓜：地瓜中含有丰富的膳食纤维和胶质类等帮助排便的物质，对减肥有重要作用。
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  2.  用花椒水泡脚
: Q9 d) i; K1 z    花椒既是厨房里最常用的调味料，也是一味中药，可以温中止痛、去湿散寒。用花椒水泡脚可以促进机体血液循环，增强呼吸系统的屏障功能，可以帮助缓解咳嗽症状，减少感冒发生；泡脚时，血液由上往下走，血压自然就平稳了。此外，花椒还是一种天然的消毒剂，用花椒水泡脚还能帮助治疗脚气。方法很简单，用一个棉布包50克花椒，用绳系紧，加水煮开后，用这个水泡脚即可。花椒包可以反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了。

  _* L' N4 s- |: m4 A5 S/ u2 ]3.    哪些人不吃早餐更健康
    人们常说“不吃早餐有害健康”。这种观点的成立必须有两个前提：其一是对习惯吃早餐的人而言；其二是早餐的安全性很好。否则，“不吃早餐有害健康”的观点就是谬误。
    对于上班族来说，往往没有充分的时间准备早餐，只好选用一些方便食品、剩菜剩饭作为早餐，或是在街边无监管的食品摊上充饥。长期这样的早餐对健康的负面影响是不言而喻的。因此，在不能保证食物安全的状况下，养成不吃早餐的习惯，更有益于健康。
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   4.    空腹吃糖会影响人体吸收蛋白质
4 c0 I$ E* k5 N    研究表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期空腹吃糖，会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。                                      
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5.    吹吹气球防衰老
% E8 b1 a7 H& y% X9 g* W    吹气球为深呼吸运动，能增加人的肺活量，促进新陈代谢，消耗能量和脂肪，有一定的塑身减肥功效，而它对面部表情肌的锻炼也能减缓面部皱纹的生成。吹气球锻炼可以选大气球，每天锻炼2次，每次吹5～10遍，以后循序渐进，依个人体质逐渐加大吹气量。

6.    咖喱能护肝
& P9 M( x) o9 \3 O- Z    咖喱保健功效多。一项研究显示，咖喱中所含的姜黄素有保护肝脏、延缓肝炎恶化的作用。此外，美国科研人员研究发现，姜黄素能防止脑神经细胞损伤，有助于预防老年痴呆。

傲视之道

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