生活小贴士之四

小爱不爱

橄榄油半年内要用完
    研究显示，橄榄油储存和使用时间超过6个月，其有效健康成分会下降40%以上。
    橄榄油有助于防治冠心病、中风以及某些癌症，主要是因为其中含有一种天然抗氧化剂。然而，储存超过6个月的橄榄油，其中40%的抗氧化剂不翼而飞。因此，橄榄油打开后要尽快吃完，否则，瓶子里进的空气越多，抗氧化剂失效就越快。另外，橄榄油要避光储存，最适宜的温度为20~25摄氏度。            
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    （生命时报）
* I( x# \# z8 L1 k- D    发烧不宜吃鸡蛋
    很多家长认为，孩子生病发烧时应该多吃一些鸡蛋。因为鸡蛋清淡易消化、有营养，其实，这种做法是极不科学的。因为鸡蛋主要含有卵蛋白和卵球蛋白，是一种完全蛋白质，99.7%能被人体吸收。进食鸡蛋后会产生一定的额外热量，使机体热量增高，加剧发烧症状。           
    （人与健康）


4 K9 T& K+ T. b/ a4 d# O) O    清晨洗漱易诱发腰痛
    清晨起床后如果马上做弯腰姿势，如刷牙、洗脸，会对腰椎间盘产生较大的压力，关节囊负荷加大，腰椎间盘的髓核容易突出，腰肌组织也容易受伤。
    为了避免早晨洗漱诱发腰痛，起床前应先在床上活动一下肢体，然后坐起身来，向各个方向旋转一下，幅度从小到大。接着，站起身来，做一个伸懒腰的动作，伸展一下腰肌。这样可以减轻腰椎间盘所承受的压力，也缓解了腰部肌肉的过度紧张。
    （医药养生保健报）

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    老打哈欠多吃点香菇
9 B6 x# U8 J& u6 n4 u& d    备考学生以及用脑量大的办公室工作者，如果老觉得犯困，上课、上班哈欠不断，可多吃点菌类食物。如香菇、平菇、茶树菇、口蘑等的干品和鲜品，因为它们属于碱性食物，能降低血液黏稠度，有利于提高血流速度和输氧能力，而且还可提供一定量的蛋白质，具有很强的抗氧化作用。            
5 n- R6 `1 z8 V# Z* R    （健康时报）
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+ M9 M2 h. P( x0 Z0 I    蚕丝被的保养
    平时使用蚕丝被要注意保养。一是要套上被罩，把被套罩在蚕丝被外面使用，灰尘不能进入，每次只清洗被套即可。二是要定期将蚕丝被拿到户外通风，晾晒，每次晾晒不宜超过1小时，积存的湿气被蒸发掉，恢复松软弹性即可。
    如果蚕丝被长久不用，要适当放置，可延长使用寿命。一是要避免灰尘；二是要避免潮湿；三是避免高温和强光；四是避免重压。
    （上海老年报）

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; Q& T  ?+ b; f. B  p9 @+ o$ J$ Z( N    给纱窗喷点消毒剂
    在清洗纱窗的时候，可以用报纸将里外窗台遮盖好，然后用水均匀地喷在纱窗上，随后用刷子从纱窗里面由上到下、从里到外的顺序擦拭。夏天我们在清洗纱窗的时候，可将滴露类的消毒液或者带香味的驱蚊喷剂喷在纱窗上。
. {6 A; j! Z' [4 b    每天可用消毒液喷上一次，要确定消毒液的安全性，无刺激性的气味，这样可以防止蚊虫靠近纱窗，保障室内环境的清洁和健康。
    （现代健康报）