很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。 * R* ^5 j9 `' P5 R0 L
NO.1:吃得太油腻,喝杯芹菜汁9 b: j' U3 x& Y/ L
如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。( P# k V8 |6 R7 I9 v
NO.2:吃火锅后喝点酸奶 ( R; p5 L) z" f! H9 b# x, W
火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。
' z0 C9 `& @+ E% p4 q; V4 ] NO.3:消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水- v; V. [. _' |4 y; J3 G% j3 u
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。( S( u) b, G! i/ o; a
NO.4:吃方便面后吃水果
2 [4 [. u9 d. w D 进食方便面后吃一点苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。
2 q# T" \6 _3 o R" W3 `" n NO.5:吃蟹后,喝生姜红糖水
- [2 y( v6 T8 @: `' S 蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。4 B: H, H) p4 o, @+ t# f. G
NO.6:润肺止咳,饭后吃个柿子7 A" j% w5 O3 N Q1 m. f
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。0 X2 [3 }: e4 m8 `
NO.7:烧烤后吃根香蕉
& u, @" e0 n* s' ~ 烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。 |