感觉自己比实际年龄年轻13岁
) U1 Q8 M5 k s' ]* C- V 一项针对500名年龄在70岁以上老年人的调查显示,感觉自己比实际年龄年轻13岁,是长寿的一个重要因素。密歇根大学心理学教授雅基·史密斯说:“自我感觉年轻健康,会增强乐观情绪及战胜困难的信心,有助于减轻压力,增强免疫系统,降低患病风险。”
6 q2 B1 X a( o- k4 E- }1 W& c2 r 紧跟时尚走 P4 E# N/ F! Y) N% J9 f: i
美国一项调查显示,很多百岁老人都会发电子邮件,通过谷歌搜索失去联系的朋友,甚至在网上约会。研究人员指出,最新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃,还有助于增强社交能力。 + W1 `6 v. Q! P1 R* g
/ s) T# t* C- ]. w T# h
$ ~: |, S7 r' ^! Z+ X5 k& q6 \7 C7 `( m/ ~4 {
' ^' p7 s) y0 d; C& X% b9 o# X: |4 @9 F' ?! U6 e
4 w' a/ }. g: N1 ?, p
8 y7 M, t7 s4 J* |' ^; `! R* r; O2 Z
| |
8 q. p7 ~. d& d7 I# S: x6 r% P/ ~ 绝经期52岁以后开始
5 r7 z: c, b) Z9 ~- g8 [4 @ 多项研究表明,绝经期自然推迟意味着寿命增加。
5 e$ f ]9 ^2 U1 q ` 每日热量摄入少 1 ^1 i4 u! g$ x6 R
美国研究人员发现,每日热量摄入限制在1400千卡-2000千卡的人,心脏功能与比他们年轻15岁的人一样。
4 ~- s. C$ n. Q* o; A6 r 脉搏15秒15次 7 r9 [; B$ @# s* G* E0 H3 J1 \
绝大多数人的静止心率在每分钟60-100次,心跳次数越少,身体就越健康。克利夫兰诊所女性心血管中心主任莱斯利·曹博士表示,较慢的心率意味心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。
3 t7 j" k5 k- u# n8 L: | 不打鼾
! p" @4 q5 J1 K2 D; I 一项历时18年的研究发现,正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合征患者的3倍。 $ u7 H9 o0 } c' t' G
更年期后腹部平坦 $ k+ Q% T* s+ B4 u& `. L( p
据美国衰老研究所一项研究显示,腰部过于丰满的女性面临的死亡风险,较常人高出20%。 1 U1 B! S( X6 `: g. f
血液中维生素D水平高
2 \3 J4 }& G$ }7 R4 u 每毫升血液中的维生素D含量应至少保持在30微克以上。维生素D不仅可减少骨质疏松症,也可降低患癌症、心脏病及传染病风险。
) K# F& u8 {- B0 z 性格开朗
3 e4 n5 w- X5 E' O2 v) e 瑞典一项最新研究表明,性格开朗者患痴呆症的概率低50%左右,还不易受外界压力影响。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。有多项措施可降低皮质醇水平,如常冥想、喝红茶、睡午觉。
7 F' k3 g2 Y' r" G5 O 每天跑步40分钟
L- h9 B9 Q1 h/ W$ R" p1 B 美国加州科学家在对跑步者和不跑步者进行长达21年的跟踪调查后得出结论:中年人每天跑步40分钟寿命更长,认知功能也更强。 |