感觉自己比实际年龄年轻13岁
0 b) N; | R$ w- q- e/ f$ Q 一项针对500名年龄在70岁以上老年人的调查显示,感觉自己比实际年龄年轻13岁,是长寿的一个重要因素。密歇根大学心理学教授雅基·史密斯说:“自我感觉年轻健康,会增强乐观情绪及战胜困难的信心,有助于减轻压力,增强免疫系统,降低患病风险。”
. Z2 o! N* m- B! K3 D 紧跟时尚走
! G- y. @2 |. {8 c/ V% s A 美国一项调查显示,很多百岁老人都会发电子邮件,通过谷歌搜索失去联系的朋友,甚至在网上约会。研究人员指出,最新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃,还有助于增强社交能力。
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! e! q+ \4 b" Y5 {) L2 v 绝经期52岁以后开始
; O4 Z. b ~9 n r 多项研究表明,绝经期自然推迟意味着寿命增加。 ( T% n9 R0 j9 e8 q8 M# u
每日热量摄入少 + h; Y* m8 C2 m; g6 O
美国研究人员发现,每日热量摄入限制在1400千卡-2000千卡的人,心脏功能与比他们年轻15岁的人一样。 ( H0 C t, j% t5 w* @6 p
脉搏15秒15次 - w; B# H a8 K, g$ U% n' E3 [
绝大多数人的静止心率在每分钟60-100次,心跳次数越少,身体就越健康。克利夫兰诊所女性心血管中心主任莱斯利·曹博士表示,较慢的心率意味心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。 ) O) E7 n5 i3 W/ k( U2 w& X
不打鼾 0 a8 ?5 P C7 S0 v- j1 J
一项历时18年的研究发现,正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合征患者的3倍。 $ e# Y# k) M# h4 {* \6 S
更年期后腹部平坦 " D: p3 C% |) ^! d' c& J6 f, v: H3 L
据美国衰老研究所一项研究显示,腰部过于丰满的女性面临的死亡风险,较常人高出20%。
" q4 e0 N" T2 g# _ 血液中维生素D水平高 ) M/ l- E, z: T
每毫升血液中的维生素D含量应至少保持在30微克以上。维生素D不仅可减少骨质疏松症,也可降低患癌症、心脏病及传染病风险。
. y- I d& f. _! \9 U 性格开朗 7 ^( p. c) n( H' Q
瑞典一项最新研究表明,性格开朗者患痴呆症的概率低50%左右,还不易受外界压力影响。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。有多项措施可降低皮质醇水平,如常冥想、喝红茶、睡午觉。
! y+ T8 ^9 h/ w8 ~$ X9 X8 ~ 每天跑步40分钟 9 l3 ?+ D+ `- I3 y0 i* C' z
美国加州科学家在对跑步者和不跑步者进行长达21年的跟踪调查后得出结论:中年人每天跑步40分钟寿命更长,认知功能也更强。 |