感觉自己比实际年龄年轻13岁
; a! q& \# |# u7 d4 F 一项针对500名年龄在70岁以上老年人的调查显示,感觉自己比实际年龄年轻13岁,是长寿的一个重要因素。密歇根大学心理学教授雅基·史密斯说:“自我感觉年轻健康,会增强乐观情绪及战胜困难的信心,有助于减轻压力,增强免疫系统,降低患病风险。”
! I5 X+ O4 k8 C: \; G 紧跟时尚走 # x: S! X, U* u' Z
美国一项调查显示,很多百岁老人都会发电子邮件,通过谷歌搜索失去联系的朋友,甚至在网上约会。研究人员指出,最新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃,还有助于增强社交能力。 ' ]- d, n- a# C( O2 v
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绝经期52岁以后开始
4 }' Y/ X r) G/ M7 p 多项研究表明,绝经期自然推迟意味着寿命增加。 . ?7 W9 B! C- j' G3 q8 p# G& M
每日热量摄入少 ! d, y; M) {; z
美国研究人员发现,每日热量摄入限制在1400千卡-2000千卡的人,心脏功能与比他们年轻15岁的人一样。
) y V9 z6 h) S1 X w' e 脉搏15秒15次
# A5 W0 J* w0 D* H 绝大多数人的静止心率在每分钟60-100次,心跳次数越少,身体就越健康。克利夫兰诊所女性心血管中心主任莱斯利·曹博士表示,较慢的心率意味心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。
, s7 n' ]) `* ?: f 不打鼾
9 l& T( Q' t/ F: _+ v3 D* G 一项历时18年的研究发现,正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合征患者的3倍。 : z0 c; y+ P# ^$ {/ x- c9 B1 K
更年期后腹部平坦
! Y" l$ P$ j6 n" s; { 据美国衰老研究所一项研究显示,腰部过于丰满的女性面临的死亡风险,较常人高出20%。 6 ]5 a" h2 a/ V4 y! g. P
血液中维生素D水平高 ! u+ E- ?; m5 x/ }! Z+ l' Y4 \
每毫升血液中的维生素D含量应至少保持在30微克以上。维生素D不仅可减少骨质疏松症,也可降低患癌症、心脏病及传染病风险。
% T0 z! j$ m8 f& P, j 性格开朗 0 V7 |1 e z3 E" v: f
瑞典一项最新研究表明,性格开朗者患痴呆症的概率低50%左右,还不易受外界压力影响。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。有多项措施可降低皮质醇水平,如常冥想、喝红茶、睡午觉。 ! u$ p& D" j8 V' W
每天跑步40分钟
( B I; O r. B4 H 美国加州科学家在对跑步者和不跑步者进行长达21年的跟踪调查后得出结论:中年人每天跑步40分钟寿命更长,认知功能也更强。 |