一个健康的人每天至少要喝8杯到10杯(240毫升/杯)水。
饮水的最佳时刻: 早晨起床后:一定要喝水,因为它是一天身体开始运作的关键。早晨喝水最好是空腹,以小口小口的缓慢速度喝下450毫升的水,喝完后做简单运动,不可静坐。 10:00左右:此时所喝的水可以补充工作时所流失的水分。 15:00左右:这刚好是喝下午茶的时间。 睡前:喝水可以冲淡睡眠浓度增加的血液。
饮水的特别时刻: 运动后:尽管我们不是运动员,运动量没有那么大,但不管做什么运动,比如打扫房间之后都应该喝水,这样不易累,也不易全身酸痛。 在有空调的环境中:尤其需要补充水分。 怀孕时:每天至少两升的水,但避免在用餐时喝水。 瘦身时:喝水能把体内的脂肪带出来。 发烧时:水分流失大,多喝水可以及时补充水分。
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