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感觉自己比实际年龄年轻13岁& h. n) R: ]: g+ ^1 L* L& o8 F# {
一项针对500名年龄在70岁以上老年人的调查显示，感觉自己比实际年龄年轻13岁，是长寿的一个重要因素。密歇根大学心理学教授雅基·史密斯说：“自我感觉年轻健康，会增强乐观情绪及战胜困难的信心，有助于减轻压力，增强免疫系统，降低患病风险。”
D. k- B' c. d0 ^! X+ J 紧跟时尚走 * k. f; Y* A, u: c" m
美国一项调查显示，很多百岁老人都会发电子邮件，通过谷歌搜索失去联系的朋友，甚至在网上约会。研究人员指出，最新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃，还有助于增强社交能力。
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绝经期52岁以后开始
8 a4 W5 J) N+ x% D4 f* ] 多项研究表明，绝经期自然推迟意味着寿命增加。
/ A# p7 D$ z% y 每日热量摄入少 * U& G: d' [+ a9 V' s. n
美国研究人员发现，每日热量摄入限制在1400千卡-2000千卡的人，心脏功能与比他们年轻15岁的人一样。
2 c: t; ]- c/ }: n# T7 g 脉搏15秒15次
( |" V+ T9 X$ l# [ 绝大多数人的静止心率在每分钟60-100次，心跳次数越少，身体就越健康。克利夫兰诊所女性心血管中心主任莱斯利·曹博士表示，较慢的心率意味心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。
9 \" @# |7 R: L 不打鼾 ( J- G2 C: F6 ^0 J: f8 ^
一项历时18年的研究发现，正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合征患者的3倍。
! W4 F2 j9 s! z8 I+ T: l 更年期后腹部平坦
: Y- A$ T1 n% Z. {& }: q 据美国衰老研究所一项研究显示，腰部过于丰满的女性面临的死亡风险，较常人高出20%。 : Z% |% r9 i3 u' t& _, a' a% U
血液中维生素D水平高 * ]& n1 ] a( `5 x
每毫升血液中的维生素D含量应至少保持在30微克以上。维生素D不仅可减少骨质疏松症，也可降低患癌症、心脏病及传染病风险。
! \+ Z2 G2 w/ K% q4 x 性格开朗 & \* O$ L8 R& d6 j# p- S5 k1 A. L
瑞典一项最新研究表明，性格开朗者患痴呆症的概率低50%左右，还不易受外界压力影响。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。有多项措施可降低皮质醇水平，如常冥想、喝红茶、睡午觉。 ; t9 ~) [2 ^ j/ }- Y( _3 x
每天跑步40分钟 3 ^ Q+ \( H4 G* Z6 P# r/ x2 ]; c5 Z) q4 w
美国加州科学家在对跑步者和不跑步者进行长达21年的跟踪调查后得出结论：中年人每天跑步40分钟寿命更长，认知功能也更强。 | 
发表于 2009-11-23 14:55:17
